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【健康】医者「筋トレしてもプロテインは飲むな!筋肉はつかないし腎臓を悪くする」

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【健康】医者「筋トレしてもプロテインは飲むな!筋肉はつかないし腎臓を悪くする」

【健康】医者「筋トレしてもプロテインは飲むな!筋肉はつかないし腎臓を悪くする」

 

プロテイン(protein)は、タンパク質のことである。ただし、日常の日本語で「プロテイン」といった場合は、タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多く、本項でもこの内容を記す。 プロテインサプリメントは日本でいう健康食品の一種である。これらは必須アミノ酸をバランス良く、あ
22キロバイト (3,158 語) - 2021年5月6日 (木) 16:34



(出典 ishape.jp)
 
単純にプロテインを摂取して運動
しないなら逆効果ってことかな。

 

1 ボラえもん ★ :2021/05/16(日) 00:15:13.34

患者数が2100万人を超えて糖尿病以上に多くなっている「新・国民病」がある。「慢性腎臓病(CKD)」だ。
発症すると様々な病気の死亡率が平均4倍に上昇し、新型コロナをはじめウイルス感染症の悪化リスクも高まる。
一度人工透析になれば、一生やめられない。「実は、人間ドックや健康診断では予兆を捉えることができないのです。働き盛り世代は一刻も早く対策が必要」と、
20万人の患者を診た牧田善二医師が警鐘を鳴らす──。(第4回/全4回)

 ※本稿は、牧田善二『医者が教える最強の解毒術』(プレジデント社)の一部を再編集したものです。

■「プロテインを飲むと腎臓が悪くなる」は本当か? 

 一般の人が「良いつもり」で積極的に摂取しているものの中には、腎臓を悪くするものがあります。その代表格が「プロテイン」です。

 私は、プロテインについて強い危機感を持っており、あちこちで繰り返し発信しています。
というのも、多くの人が「タンパク質をたくさん摂ることは健康に良い」と信じ、
しかも「プロテインでタンパク質を摂ればより効率的だし、筋力の低下も抑えられる」と、積極的に摂取しているからです。

 かつては、ボディビルダーなど一部の人が用いていたプロテインは、今では誰でも簡単に手に入るようになりました。
溶かして飲むパウダータイプに限らず、棒状のバーやゼリーなど、より手軽に摂取できる形になってコンビニエンスストアでも売られています。
それを食事代わりに口にしている人もいます。

 こうした状況にあって、私がその危険性を説くと、疑問を呈(てい)されたり、強く反発されることもあります。

 「牧田さんがすすめる糖質制限を行えば、タンパク質が多くなるのに、どうしてプロテインはダメなの? 」
「原料は牛乳や大豆など天然のもので、それを摂るのがなんで良くないのだ! 」

■人工的なタンパク質が腎臓を悪くする

 まず知っておいていただきたいのは、私たちが食事の肉や魚、豆腐などから摂取するタンパク質(=プロテイン)は極めてわずかだということです。

 国の定めた1日の推奨摂取量は、男性で60グラム、女性で50グラムとされています。
しかも、これでも必要量より10グラム多く設定されています。
一般の人が必要とするタンパク質はそもそも少なく、運動したからといって、あえて「補充する」必要などありません。

 以下、3つのことを明言しておきます。

----------
①筋トレをしてもタンパク質を摂取する必要はありません。
②タンパク質を摂取しても筋肉はつかないし、運動のパフォーマンスも上がりません。
③タンパク質を摂りすぎることで腎臓を悪くします。
----------

 とくに、自然の食べ物からではなく、人工的につくられた粉末やゼリー、液状のタンパク質(プロテイン)、
アミノ酸は避けたほうがいいのです。たとえ、それが牛乳や大豆からつくられたものでも、同じく腎臓を悪くします。

 実際に、私のクリニックでも、腎臓病のリスクをはかることができる検査である尿アルブミン検査を行い、
その値がいきなり上がった患者さんに話を聞くと、「スポーツクラブですすめられたプロテインを飲み始めた」というケースがありました。
すぐにやめてもらうと、また元に戻ってほっとしましたが、飲み続けていたらと思うとぞっとします。

(以下略、全文はソースにて)
https://news.yahoo.co.jp/articles/f41f236a3b6188db4315c3c2661dacd802470bd5

★1が立った時間:2021/05/15(土) 22:57:37.47
※前スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1621087057/





7 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:17:31.42

>>1

医師です。

「プロテインを飲んでも筋肉は増えない」は一般的日本人には当てはまらないと思います。

炭水化物多めの日本人は、タンパク質の摂取量が比較的少なく、推奨量(男性60g女性50g)に届かない方が多くいます。

一方で、筋肉を増やしたいフェーズでは、その倍の量が必要とされています。

著者は、論拠として「17ページもの膨大な論文」を示していますが、17ページは医学論文としては膨大でも何でもなく、参加者数十人というのは決して大きな規模の研究とは言えません。

逆に推奨量からその倍程度のタンパク質摂取が必要であることは、それこそ膨大な複数の論文で証明されています。

つまり著者の主張には、自己の主張に沿う論文を恣意的に持ち出して、それが通説であるかのように論じるという、選択バイアスと呼ばれる論理的誤謬があります。

43 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:25:13.57

>>7
人工のタンパク質が腎臓に悪いというのは本当なんですか?
人工じゃなく卵や豆腐、乳製品から摂取する方が腎臓の負担は少ないのでしょうか?

11 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:19:30.51

>>1
否定したいがために20年以上前のたった17頁の論文一つ持ってきてもね

31 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:23:06.61

>>1
だまれよ!
もう手遅れなんだよ!
プロテイン、飲み続けるよ!絶対に!
フェイクニュース!フェイクニュース!

71 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:28:42.15

>>1
お前のクリニックに来てるのはただのドランカーだろ
異常者基準で物を語るなゴミ

95 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:30:08.73

>>1
この医者アホだろ?
ビーガンかなにかか?

5 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:17:02.23

でもプロテインだけ飲んで鍛えないと太るってのはほんとやろ?

57 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:27:13.50

>>5
そりゃプロテインだってカロリーあるんだから
消費カロリー以上の物を摂取すればどんな物食ったって太るでしょ

10 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:19:10.86

糖質制限ダイエット売りたい人?

14 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:20:00.34

>>10
みたいだね。
タンパク質糖質制限は初めてや。

25 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:22:29.59

>>14
脂質とればいいのかな

18 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:20:58.99

使いみちのない見せかけだけの筋肉鍛えるとか*の極みだよな

56 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:27:07.58

>>18
こじるりかな?

22 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:21:36.80

自分の*飲むのってどう?亜鉛とかタンパク質補給に良くない?

27 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:22:55.70

>>22
共食いは駄目だろ

49 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:26:13.49

>>22
結局のところ自分の血液成分を濾過して排出しているに過ぎない
それを体内に戻したからといって吸収されるとは限らないから
出さない方が良い

23 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:21:59.91

人工物は体に悪い論はどうしても胡散臭さを警戒してしまう

33 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:23:10.37

>>23
過剰摂取は体に悪いって話だろ

55 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:26:48.15

>>33
>とくに、自然の食べ物からではなく、人工的につくられた粉末やゼリー、液状のタンパク質(プロテイン)、 アミノ酸は避けたほうがいい

79 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:29:09.03

>>55
もうこの時点でこの記事はデマですと白状してるようなもんだよな
何が駄目なんだよタンパク質はタンパク質だろっていう

32 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:23:10.16

マ?朝夜飲んでるんだが。ちな筋トレはしてない

47 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:25:59.62

>>32
毎食菓子パンとかの食生活ならたんぱく質源として機能する?
とか言って菓子パンとプロテインで大丈夫と思われても困るわね
菓子パンオンリーよりはマシ?ぐらいなもので
野菜とかも摂らないとダメよ
身体壊すよ
魚や肉も食べなされ
責任取れないし無難なことしか言いません

37 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:23:59.75

そうなのか
まあプロテインは飲まなくなったけど、
タンパク質自体はそれなりに摂取しているんだが、意味ないのか

68 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:28:17.60

>>37
そうやってすぐ乗せられるバカは考えるなアホのまま生きとけ

45 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:25:29.84

プロテインより塩分摂り過ぎに気をつけて

93 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:30:01.73

>>45
自炊してる人でなんでもかんでも塩をかけてるのいるよなw
あれこそ無知なのかわざとなのかわからない

50 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:26:20.12

日常生活と仕事に必要な筋肉以上をつけてどうすんの?

67 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:28:15.70

>>50
だから
ウォーキングやランニングで遅筋を育てれば
細身のスーツが似合う身体になる
ジムで筋トレやりまくって
食うだけ食ったら中途半端なゴリラになる

53 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:26:36.38

少なくとも、食事でタンパク質を意識的にたくさん取ってない人、疲れやすい人、
鍛えても筋肉つかないと思ってる人は、
1日30gくらいソイプロテイン飲むことをオススメしたい。

その上で、5-10分のエクササイズを週5くらいでやるだけで、確実に体つきが変わるよ。
マッチョになる必要はないが、適度な筋肉があるとスタイルは俄然よくなる。

77 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:29:03.16

>>53
ホエイプロテインよりそっちのほうがいいのかね
実は峰不二子を凌ぐようなおぞましいスタイルの*嬢がいて
その子はそっちを飲んでるって言うんだよ
もちろんエクササイズは欠かしてないらしい

88 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:29:51.82

>>77
其の*嬢って妖怪なんじゃ

97 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:30:14.24

>>53

枝豆の方が安くておいしいよw

62 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:27:50.73

HIITトレーニング+プロテイン
というYouTube神話が実はインチキという現実

73 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:28:47.87

>>62
HIITはそもそも筋肉をでかくするトレーニングではないからプロテインを摂取するのと若干目的が違うな

64 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:28:01.16

太もも近い上腕作るのにプロテインねえと無理だよ

85 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:29:39.69

>>64
そんなバカでかい筋肉を体に付けて維持すること自体が不健康

76 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:28:58.30

ここで中山きんにくんが一言

    ↓

96 ニューノーマルの名無しさん :2021/05/16(日) 00:30:13.56

>>76
普通に言及しとるぞ
ていうか今日上がったばっかのホヤホヤの動画で
言葉は選んでるが要するにトンデモと言ってるし
軽くキレてる

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